آخرين ارسال هاي تالار گفتمان
کمی طاقت داشته باشید...
عنوان پاسخ بازدید توسط
40404 50816 armin
34 256 sam
4 138 yashar
2 126 yashar
13907 41599 yashar
0 99 yashar
20515 50630 rey
10807 39180 sam
کشش ایستایی چیست و چه تاثیری روی سلامتی دارد؟
دسته بندی : سایر ورزشها,متفرقه,
  • بازدید : (61)

تفاوت کشش پویا و ایستا و جایگاه آن در تمرین - آکادمی تخصصی ورزش علم و بدن


کشش ایستایی چیست و چه تاثیری روی سلامتی دارد؟

متن در ادامه مطلب


نویسنده:

علی


متخصصان سلامتی و آمادگی جسمانی، کشش ایستا را در خلال نیمه ی پایانی قرن، به عنوان رایج ترین تکنیک انعطاف پذیری است که برای رشد قابلیت کشسانی عضله و بافت همبند و افزایش دامنه حرکتی مفصل استفاده می شود.


کشش ایستا باعث ایجاد سازگاری های مکانیکی و عصبی است که موجب افزایش دامنه حرکتی می شود.

به نظر می رسد که کشش ایستا به شکل مکانیکی، اجزای ویسکوالاستیک بافت نورومایوفاشیال را تحت تاثیر قرار می دهد.

در این صورت یک کاهش احتمالی در مقاومت غیر فعال عضله در برابر نیروی کششی که در سراسر دامنه حرکتی وجود دارد مشاهده می شود، در حالی که این مقاومت غیر فعال در میزانی که واحد عضلانی - تاندونی دچار خشکی می شود، وجود ندارد.

به عبارت دیگر، اگر چه ممکن است یک عضله برای کشیده شدن، مقاومت نکند (اجازه قابلیت بهتر کشسانی را بدهد) اما باز هم میزان افزایش سختی را در واکنش محرک (توانایی واکنش به یک نیروی کششی)، از خود نشان می دهد.


4 تا افسانه احمقانه در مورد حرکات کششی - تمرینو



مهار بازگشتی نیز نوعی نوعی مدار است که از طریق نورون واسطه (رنشا) باعث کاهش تحریک پذیری نورون حرکتی می شود و این امر باعث کاهش حساسیت بازتاب کششی و در نتیجه افزایش تحمل فرد برای نسبت به کشش می شود که موجب افزایش دامنه حرکتی می شود.

به طور کلی گفته می شود انجام 20 تا 30 ثانیه کشش ایستا، باعث یک واکش راهایی از فشار ویسکو الاستیک حاد و افزایش ناگهانی در دامنه حرکتی می شود.

افزایش دامنه حرکتی بیشینه ی مفصل در دراز مدت با افزایش تحمل در برابر کشش به وجود می آید.

توانایی فرد برای کشش ایستا روی خود و نیاز به حداقل حرکت یا بدون نیاز به هیچ گونه حرکتی، این نوع تمرین انعطاف پذیری را به عنوان تمرین کششی تبدیل کم خطرترین روش کرده است.


مطالب مرتبط
بخش نظرات این مطلب
آخرین نظرات ثبت شده برای این مطلب را در زیر می بینید:
  • ali گفته: ali می‌گه:
    این نظر در تاریخ 2 سال پیش و 18:47 دقیقه ارسال شده.

    اگه دوس داری بازم عمری باشه برات میزارم

  • شجریان گفته: شجریان می‌گه:
    این نظر در تاریخ 2 سال پیش و 15:36 دقیقه ارسال شده.

    من ورزش رو دوست دارم

شما نیز نظری برای این مطلب ارسال نمایید:
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]