آخرين ارسال هاي تالار گفتمان
کمی طاقت داشته باشید...
عنوان پاسخ بازدید توسط
40404 50668 armin
34 252 sam
4 130 yashar
2 121 yashar
13907 41080 yashar
0 93 yashar
20515 50034 rey
10807 38876 sam
دانستنی های در مورد تندرستی و تناسب اندام
دسته بندی : مقاله,متفرقه,
  • بازدید : (99)

پرتره از دو مرد جوان شاد پریدن و جشن جداگانه بیش از پس زمینه زرد ...


دانستنی های در مورد تندرستی و تناسب اندام

متن در ادامه مطلب


نویسنده:

 محمد رضا


فواید طناب زدن :

یک ساعت طناب زدن 1000کالری را می سوزاند
1.تقویت عضلات شکم 2.بهبود ضربان قلب و فشار خون 3.انعطاف پذیر ی بدن 4.تقویت عضلات شانه 5.تقویت مفاصل 6.کم هزینه میباشد


دلایل اصلی افزایش وزن :

استرس،مصرف غذای چرب، خستگی، کمبود پروتئین، مصرف نوشیدنی های گازدار، شام دیر وقت، افسردگی، کمبود فیبر


فواید مصرف ویتامین A:

ایمنی سیستم دفاعی بدن، تقویت بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها، بهبود کیفیت استخوان ها


وعده مناسب قبل از تمرین :

1.یک عدد موز +یک لیوان شیر
2.ساندویچ سینه مرغ
3.سیب زمینی کوچک، کلم بروکلی بخار پز 4.تخم مرغ آبپز +یک دانه سیب زمینی کوچک پخته شده
5.پنیر کم چرب +گردو +نان جو


مضرات مصرف نوشابه :

1.افزایش فشار خون 2.مشکل هضم غذا 3.افزایش خطر سکته 4.پوکی استخوان 5.عامل اصلی پوسیدگی دندان 6.ابتلا به سرطان لوزالمعده 7.افزایش سنگ کلیه


نوشابه جر ضرر هیچ چیز برای شما ندارد + 21 عوارض نوشابه


چهار عامل اصلی بی خوابی :

1.نوشیدن چای وقهوه زیاد 2.ناراحتی های اعصاب 3.نگرانی واضطراب 4.کشیدن سیگار


توصیه برای کسانی که بی خوابی رنج می‌برند مصرف ویتامین ای،بی سی و همچنین مواد معدنی منیزیم، کلسیم، فسفر، مس، ید و روی در برنامه غذایی خود بگنجانید


فواید گرم کردن قبل از تمرین :

1.بهبود عملکرد تمرین2.رشد سریعتر عضلات 3.کاهش گرفتگی عضلات 4.بهبود روند چربی سوزی 5.کاهش آسیب دیدگی 6.افزایش آمادگی جسمانی


مزایا مصرف آب در حین تمرین :

1.دفع سموم ومواد زاید بدن از طریق تعریق (عرق کردن) 2.رساندن به موقع املاح به بدن3.رفع تشنگی و بهبود کیفیت تمرین 4.تضمین سلامت مثانه وکلیه ها


فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا



غذا هایی که شکم تان را تخت می کند :

1.زیتون 2.شکلات تلخ3بادام زمینی 4.مواد غذایی دارای ویتامین سی5.فلفل قرمز این ها پنج موردی هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کند


فواید خواب شبانه :

1.زیبایی پوست2.کاهش خستگی در طول روز 3.کاهش وزن4.جلو گیری از ریزش مو 5.افزایش سلامت مغز وقلب66.چربی سوزی7.افزایش هورمون رشد


نظر جو ویدر ملقب به پدر بدنسازی جهان

از نظر ویدر بدنسازی به سه بخش تقسیم میشود که عبارتند از :
1.تغذیه 60درصد (مهم ترین اصل بدنسازی)
2.استراحت 20درصد
3.تمرین 20درصد


آسیب های مواد مخدر


یک توصیه :

توصیه من به شما عزیزان این است که هیچوقت سمت مشروبات الکلی ومواد مخدر نروید و حدامکان از اون ها دوری کنید و بتوانید قدرت (نه)گفتن را در خودتان تقویت کنید چرا که خیلی ها همون بار اول قدرت نه گفتن به دوست رفیق اقوام خود نداشتند الان کارشون به جای باریک کشیده اگر هم خدایی نکرده در دام اعتیاد افتادید اراده کنید قطعا شما میتوانید قدر خودتون وخانواده هاتون و جوانی خودرا بدانید که فرداها حسرت امروز رو نخورید


در ضمن میخواستم به بخش متخلف وب یه حالی داده باشیم به همین دلیل مقاله های غیر رسلینگی مینویسم
چون وب های قبلی پانک نیوز به بخش متفرقه بیشتر اهمیت داده می شد من گفتم به این بخش یه حالی داشته که مطالب وب متنوع باشه ببخشید خیلی حرف زدم آگه دوست داشتید بهم بگید تا سری های بعدی هم بنویسم ممنون


مطالب مرتبط
بخش نظرات این مطلب
شما نیز نظری برای این مطلب ارسال نمایید:
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]